dzien nie

To białko zamieniaj, choćby z jajkami (omlety) czy twarogiem (cośtam%-)), ogranicz ten majonez, bo dodając go do każdego posiłku wychodzi go całkiem sporo. Zróżnicuj źródła tłuszczów, dodawaj olej lniany, orzechy. Tak samo z warzywami, nie jedz przez cały dzień, codziennie tych samych. Dodaj ryby do diety. :-)

Osobiście nic mi o tym nie wiadomo. Ale jak ktoś będzie miał na ten temat rzetelne informacje, to niech je przedstawi na forum. Póki co, to z ananasem kojarzy mi się tylko pewien dowcip: Pani zadała do domu napisać zdanie z wyrazem "ananas". Na drugi dzień Jasio czyta pracę domową: "Ojciec przyniósł do domu całą torbę jabłek. Sam je [...]

mógłbys chodzić na siłkę we wtorek i niedziele-jakby to nie było dla Ciebie wystarczające to ew. w jakiś dzień z piłką Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-11 09:09:52

Sranie w banie, żadne plamy. Wbijam ja znajomi i nie ma nic. Byłem na wakacjach i w tym samym czasie leciala melka, all inclusiv i alko cąły dzien, żadnej plamy nie dostałem :-)

I rano raczej nie będę chodził po bułki więc chciałbym je kupić poprzez jego dnia wieczorem lub co drugi dzień rano. Jak je przechowywać żeby przez 24h utrzymały świeżość?

[...] bo biorac pod uwage ze przyjmuje sie wtedy w okolicach 250mg testa ew, to ja niewiele dodajac mialbym z tego normalny cykl a te wino wycyrklowac moze tak zeby clom zaczac dzien po ostatnim winie? Przepraszam ze tak męcze dupe, juz serio ostatnie pytanko. Czy moze w tych rejonach 10-12 tyg zamiast wina i ciagniecia mixa/enana , wejsc na mix [...]

[...] do przysiadow. W takim wypadku tylni akton barkow dalbym do dnia plecow. Zostaje tez problem miesnia czworobocznego - pracuje takze przy treningu plecow i trenowanie go znow na drugi dzien razem z barkami zaburza regeneracje. Widzialbym taki podzial: Wt: plecy + czworoboczny Sr Czw: klatka + tric Pt: nogi Sb: barki + bic + przedramie

w naturalnym treningu mam (1) wolny dzien miedzy plecami a barkami jakos idzie ; Mysle, ze powinno byc wszystko dobrze. Jesli przy treningu plecow nie bedziesz czul dyskomfortu z powodu niezregenerowanych czworobocznych, to wszystko ok.

Mało osób widuje na treningu by robiło ale nie oznacza tego że nie musisz, zawsze warto zrobić czy jak nie masz czasu to chociaż w dzien wolny od treningu

[...] tripa bo pozniej klata w ktorej on tez bierze udzial) nogi brzuch - klata brzuch ( a tu masz 72godz na regeneracje) plecy przedramie - - Miesien regeneruje sie mniej wiecej w czasie 48-72godz wiec nie boj nic o to ze bedzie mial za malo czasu. A jak dasz barki w osobny dzien to tylko pogorszysz sprawe bo tric tez bierze udzial w wyciskaniach.

Nie ma roznicy, czas poltrwania clenu to 36 godzin, wiec bedzie klepalo przez caly dzien i jeszcze troche, bez roznicy czy wezmiesz rano czy po 17. I nie dziel dawek ze wzgledu na dlugi okres poltrwania.

Niezle Kris. Draek w futrynie nie wadzi ale porecze moga. W jeden dzien moglbys poprostu sie podciagac i pompki porobic. Ale nie przesadzajmy. 2 dni w tygodniu tez beda ok.

[...] tylko rzezby. Chodzilem na Podnoszenie Ciezarow i mam zamiar wlasnie w wakacje na to wrocic,trenowalem roznierz Armwrestlin i Wyciskanie Lezac ale kolidowalo to z Sztukami Walki i Rugby.. A wlasnie kolega mi polecil taki trening tylko ze on robi 7 serii jednego cwiczenia i robi 1 partie co 2 dzien i chcialem wlasnie czegos podobnoge sprobowac

Zakwasy, które właściwie nazywają się domsami, przeważnie najmocniejsze są nie na drugi dzień, lecz jeszcze na następny, czyli 2 dni po treningu :-) A co do biegania, tak, zwiększa wytrzymałość i pomaga kształtować łydki. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-28 20:04:20

miesnie rosna w dni odpoczynku ,nie zmniejszaj nic ,ale mzoesz dla lepszej strawnosci rozlozyc te ww na caly dzien

Bardzo mi zależy nad pompkami francuskimi i podciaganiu.To dla mnie priorytety. Co 2 dzień robić nogi i góre. Raczej bd wykonywał to na seriach a nie w drabince.

W moim przypadku po dwoch miesiacach stosowania HMB (6g na dzien), obwod w klatce wzrosl ze 126cm do 134cm, obwod uda z 69cm do 72cm, ramie skoczylo "tylko" 1cm na 47,5cm. Sila, ogolnie wzrost o ok. 20 - 30%. Nie wiem jak dla was, ale dla mnie ten suplement to rewelacja. Moderator działu Suplementacja

nie chyba juz ktos ci odpowiedzial wczesniej 100mg 1 dzien, pozniej 10 dni po 50mg powinno wystarczyc

nie ma sensu byś robił osobno partie, tym bardziej chodzi na siłownie i ćwiczył osobno biceps, inny dzień triceps itp. fbw 3 x w tygodniu i masuj, bo najpierw trzeba budować podstawę do cięższych i obwodowych treningów. podstawowe ćwiczenia, ewentualnie coś wspomagającego a będzie rosło wszystko, tylko przysiądź do diety.

po pierwszej iniekcji od razu zrobił mi się rumień i opuchlizna, po drugiej doszla gorączka, ale przela po dniu, po 3 bylo to samo tyle ze na drugi dzien zaczeła sie pokrzywka i to dość agresywna bo zaczela isc zdecydowanie rowniez na twarz...pewności nie mam bo zaczelo sie to w pracy, wytlumaczylem dermatolog co i jak i stwierdzila, ze nie sadzi [...]